Полная статья

Десять заповедей гипертоника

1 213 0
Рейтинг:
(голосов: 0)

1.Не хватайся за много дел, не спеши.

2.Не злись, не кричи, не нервничай!

3.Не ешь продукты питания с холестерином, который приводит к склерозу кровеносных сосудов. Это так называемые плохие продукты: алкоголь, мед, сахар, животный жир, маргарин, жирные молочные продукты, темное мясо, печень и мясные бульоны, копчености, за исключением постных сортов, выпечка, печенье, пряники, зрелые бананы, сухофрукты, чипсы,кукуруза, консервы, разваренные продукты. «Плохие» продукты откладываются в жир. Откажись от моченых яблок и помидоров.

Основной пищей должны быть овощи и фрукты и блюда из них, неочищенные и нерафинированные (так называемые живые продукты).

Ешь продукты, которые не откладываются в запас и не приводят к атеросклерозу: хлеб ржаной из муки грубого помола, овсянку, фасоль, горох, сою, пшеничные отруби, масло растительное, семечки подсолнуха, орехи грецкие, макароны, кашу из продолговатого риса, белое постное мясо (курица без кожи), обезжиренные молочные продукты, фрукты, за исключением сушеных, овощи, кроме картофеля и моркови, напитки, не содержащие кофеина, свежие соки без сахара и др. Эти продукты расходуются организмом.

Откажись от соли, конфет, вафель и других сладостей. Не ешь свежего хлеба.

Не пей пиво, квас, вино (особенно опасны домашние наливки!), водку, коньяк! Откажись от кофе и крепкого черного чая.

4.Питайся регулярно. Принимай пищу небольшими порциями (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин). Ешь за 2-3 часа до отхода ко сну. Эта пища должна быть легкоусвояемой (кефир, овощи, фрукты и блюда из них).

5.Много не читай, особенно допоздна и в транспорте. Не смотри остросюжетные кинофильмы, боевики, волнующие телепередачи.

6.Ложись спать не позже 21.00.

Перед сном сделай прогулку на

свежем воздухе. Проветри спальню. Спи в прохладной, проветриваемой комнате - головой на север или се-веро-восток.

Крепкому сну способствует теп-

лая успокаивающая ванна из трав (чабрец, мята, хвоя и др.). Рядом положи мешочек из натуральной ткани с такими травами: полынь горькая, мята, чабрец, душица, шишки хмеля.

7.В 5 часов утра для промывания почек выпей стакан воды (желательно родниковой).

8.После сна выполни утреннюю физическую зарядку и одну из закаливающих водных процедур. Полезным будет контрастный душ или умывание до пояса холодной водой.

9.Много двигайся, работай физически. Ежедневно ходи пешком по 10-15 км. Ходить надо быстро, до появления легкой испарины на спине.

10.Будь добрым, терпеливым. Радуйся своим успехам и успехам других. Не будь завистливым, не посягай на чужое. Довольствуйся тем, что имеешь.

Оставить отзыв к статье


ГОЛОСОВАТЬ ЗА СТАТЬЮ:

Увидели ошибку в тексте статьи или недействительную ссылку?
Выделите проблемную часть текста мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В открывшемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Модератору сайта.
С уважением и пониманием, Админ!

Интересные статьи

Потеря волос любого вида называется облысением, будь то обычное облысение у мужчин (андро-генное облысение), что обычно происходит с возрастом, или...

Подробнее

После десяти-пятнадцати лет пагубная привычка курильщику становится в тягость, но к тому времени власть папиросы как наркотика столь сильна, что она...

Подробнее

Изменения в четырех основных генах отвечают за выживаемость пациентов с раком поджелудочной железы, установили эксперты Женского онкологического...

Подробнее

Кардиомиопатией называют любое заболевание сердечной мышцы, которое снижает способность сердца перекачивать кровь. Существует несколько форм...

Подробнее

Доброкачественная гиперплазия простаты - это неравномерное узловатое увеличение простаты - железы, размером с грецкий орех, расположенной у мужчин...

Подробнее

Артериальная гипертония характеризуется постоянным увеличением силы, с которой кровь давит на стенки артерий. Когда давление возрастает при стрессе...

Подробнее

Отзывы (2+0)

  1. Спасибо за интересный и познавательный материал. Я частый гость вашего медицинского справочника и каждый раз подчерпываю здесь что-то новое. Мой муж частый гость врачей. Из больниц с ним не вылазием. И иной раз нам не хватает необходимой информации и нужных разъяснений и этот справочник даёт нам ответы на многие проблемные вопросы. Пожелаю удачи и побольше статей о современных методах лечения в том числе нетрадиционных.
    Екатерина
    Гости
  2. Добрый день! Мне больше понравился раздел справочника о гипертонии и как с ней справиться. Подобраны интересные статьи и удивительные методики. Взял себе на вооружение. Я сам гипертоник. Долгое время мучаюсь с давлением. Опробовал много разных лечений. Знаю, что все проблемы от нашего образа жизни и питания. Хочется довольствоваться всем и при этом не болеть, но так не получается, природа своё забирает. Сейчас чередую ваш метод и правильное питание. Давление уже давно не повышалось. Таблетки стараюсь не пить.  У вас прекрасный раздел о быстрой диагностике, правда не со всех мобильных устройств он работает.
    Дмитрий
    Гости

Написать отзыв:


Гипотония
Варикоз и тромбофлебит
Холестерин
Стенокардия и инфаркт. Советы
Здоровье и стрессы
Курение вред и польза
Жизнь без алкоголя
Здоровье и лишний вес
Здоровье и долголетие
Остеохондроз