Гипотонией (низкое кровяное давление) сегодня страдают многие: к сожалению, эта болезнь часто воспринимается просто как плохое самочувствие. Дескать, ничего страшного. Однако список неприятностей, связанных с гипотонией, обширен: обмороки и головокружения, тошнота и внезапные приливы пота, падение слуха и недостаточное кровоснабжение мозга... И как следствие - ослабление концентрации внимания, зрения, работоспособности.
Кто же особенно подвержен гипотонии? Прежде всего она может быть обусловлена конституцией вашего тела. Часто страдают пониженным давлением высокие люди худощавого телосложения. В числе потенциальных гипотоников - дети и подростки: их кровообращение часто не успевает за бурным ростом тела. Кроме того, чувствительность к перемене погоды, недостаточная двигательная активность, скажем, длительное пребывание в положении стоя, также вызывают снижение давления, равно как и психическое напряжение, инфекционные заболевания и отравления.
У многих женщин в период беременности наблюдается стойкое снижение давления, порой до критических показателей. Первые признаки этого: холодные ступни ног и кисти рук, шум в ушах, состояние «разбитости», несмотря на достаточный отдых и сон. Важно помнить, что снижение давления у беременных представляет определенную опасность как для матери, так и для ребенка. Если мать страдает гипотонией, малыш обычно рождается с весом ниже нормы, потому что матка женщины кровоснабжается недостаточно.
Гипотонии подвержена и молодежь, особенно девушки, из-за психических и умственных нагрузок в сочетании с чрезмерной усталостью, переживаниями и разочарованиями, свойственными юности.
А вот у пожилых людей при длительном пребывании в положении стоя кровь нередко застаивается в артериях ног. Таким образом, в мозг ее поступает недостаточно, и это может иметь серьезные последствия: даже
инфаркт или кровоизлияние в мозг.
Как же, образно выражаясь, заставить кровь течь быстрее? Бег, плавание, легкая атлетика, силовые виды спорта, обычная зарядка - все это хорошо влияет на кровообращение.
И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ГИПОТОНИКАМ
Утром не следует вскакивать с постели, лучше подниматься медленно. Сначала, опустив ноги, посидите немного на кровати. Кровь не должна сразу устремляться к ногам, важно, чтобы она равномерно распределялась по всему телу.
Стимулирует кровообращение контрастный душ. Сначала обливайтесь теплой водой, а затем постепенно снижайте ее температуру.
Свежий воздух и воздействие солнечных лучей (в разумных пределах!) также оказывают стимулирующее действие на кровообращение.
Смена воздействия тепла и холода в бане также возбуждает кровообращение. Однако сначала выясните у врача - не противопоказана ли она вам?
При сильной умственной и психической нагрузке снизьте требования к себе. Не планируйте сделать больше, чем можете.
Вашему кровообращению помогут «проснуться» следующие упражнения:
1. Поднимите руки вверх. 6-8 раз опишите круг туловищем. Ноги на ширине плеч.
2. Попеременно выполняйте мах левой ногой - по направлению к правому локтю, и наоборот. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Ноги слегка врозь. Сделайте 6-8 наклонов туловища вперед, руки вниз. Каждый раз после наклона выпрямляйтесь в исходное положение.
Людмила МАКСИМОВА,
кандидат медицинских наук.
1001 БОЛЕЗНЬ
