Полная статья

Подъем тяжестей признали полезным для сердца

1 713 0
Рейтинг:
(голосов: 0)

Поднятие тяжестей и занятия в тренажерном зале уменьшают риск сердечного приступа или инсульта на 40-70 процентов, заявили ученые Университета Айовы. При этом, заниматься можно около часа в неделю, так как более длительное время не принесло никакой дополнительной пользы.


Ведущий автор Duck-chul Lee говорит: «Люди могут подумать, что им нужно тратить много времени на поднятие тяжестей, но менее 5 минут могут быть эффективными». Эта американская команда стала одной из первых, кто изучил связь упражнений на сопротивление и сердечно-сосудистых заболеваний, и показал преимущества силовой тренировки, независимо от бега, ходьбы или другой аэробной деятельности. Другими словами, человеку не нужно точно следовать рекомендациям по аэробной физической активности, чтобы снизить сердечный риск; достаточно одной тренировки по весу.


Исследователи проанализировали данные почти 13 000 взрослых человек. Они измерили три результата в отношении здоровья: сердечно-сосудистые события, такие как сердечный приступ и инсульт, которые не привели к смерти, все сердечно-сосудистые события, включая смерть и любой тип смерти. Оказалось, что упражнения на сопротивление уменьшают риск всех трех типов событий.


По этим причинам, что походы в спортзал могут быть полезными, как и любая похожая деятельность. «Подъем любого веса, который увеличивает сопротивление мышц, является ключом. Мышца не знает разницы, между тем,  копает ли человек во дворе, несет тяжелые сумки или поднимает гантели», отметили авторы.


Большая часть исследований таких занятий сосредоточены на здоровье костей, физической функции и качестве жизни пожилых людей. Когда дело доходит до снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, большинство людей думает о беге. Подъем веса так же хорош для сердца, говорят эксперты, добавив, что менее часа еженедельных упражнений на сопротивление связаны с 29-процентным снижением риска развития метаболического синдрома, который увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Риск гиперхолестеринемии оказался на 32% ниже. 


«Мышцы — это электростанция, чтобы сжигать калории. Построение мышц помогает перемещать суставы и кости, но также есть метаболические преимущества. Если вы наращиваете мышцы, даже если вы не аэробно активны, вы сжигаете больше энергии, потому что у вас больше мышц. Это также помогает предотвратить ожирение и обеспечить долгосрочные преимущества для различных результатов в отношении здоровья», закончил Lee.


Оставить отзыв к статье


ГОЛОСОВАТЬ ЗА СТАТЬЮ:

Увидели ошибку в тексте статьи или недействительную ссылку?
Выделите проблемную часть текста мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В открывшемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Модератору сайта.
С уважением и пониманием, Админ!

Интересные статьи

Лимфома - это относительно редкая форма рака, развивающаяся в лимфатической ткани лимфатических узлов и селезенке. Лимфатические узлы вырабатывают...

Подробнее

Женщины в противоположных крайностях весового спектра имеют низкий уровень нейроактивного стероидного аллопрегнанолона, заявили ученые Университета...

Подробнее

Болезнь Крона, также известная под названием региональный илеит, - это хроническое воспаление стенок кишечника, чаще конечной части тонкого кишечника...

Подробнее

Менопауза относится к периоду в жизни женщины, в течение которого производство эстрогена и прогестерона (гормонов, которые вырабатываются яичниками и...

Подробнее

Гиперкальцемия - это медицинский термин, означающий аномально высокие уровни кальция в крови. Минерал кальций играет важную роль при формировании...

Подробнее

Фолиевая кислота - это важный витамин для производства красных кровяных телец. Недостаток этого витамина может вызвать анемию....

Подробнее

Гидроцефалия - это необычное заболевание, связанное с чрезмерным накоплением спинномозговой жидкости в заполненных жидкостью местах, или желудочках,...

Подробнее

Отзывы (2+0)

  1. Спасибо за интересный и познавательный материал. Я частый гость вашего медицинского справочника и каждый раз подчерпываю здесь что-то новое. Мой муж частый гость врачей. Из больниц с ним не вылазием. И иной раз нам не хватает необходимой информации и нужных разъяснений и этот справочник даёт нам ответы на многие проблемные вопросы. Пожелаю удачи и побольше статей о современных методах лечения в том числе нетрадиционных.
    Екатерина
    Гости
  2. Добрый день! Мне больше понравился раздел справочника о гипертонии и как с ней справиться. Подобраны интересные статьи и удивительные методики. Взял себе на вооружение. Я сам гипертоник. Долгое время мучаюсь с давлением. Опробовал много разных лечений. Знаю, что все проблемы от нашего образа жизни и питания. Хочется довольствоваться всем и при этом не болеть, но так не получается, природа своё забирает. Сейчас чередую ваш метод и правильное питание. Давление уже давно не повышалось. Таблетки стараюсь не пить.  У вас прекрасный раздел о быстрой диагностике, правда не со всех мобильных устройств он работает.
    Дмитрий
    Гости

Написать отзыв:


Гипотония
Варикоз и тромбофлебит
Холестерин
Стенокардия и инфаркт. Советы
Здоровье и стрессы
Курение вред и польза
Жизнь без алкоголя
Здоровье и лишний вес
Здоровье и долголетие
Остеохондроз