Полная статья

Йога и медитация улучшают функцию мозга

1 005 0
Рейтинг:
(голосов: 1)


Занятия хатха-йогой и медитацией могут значительно улучшить функции мозга и уровни энергии, выяснили ученые Университета Ватерлоо.


Исследование команды во главе с Питером Холлом показало, что 25-минутные медитации Хатха-йоги в день могут усилить исполнительные функции мозга, когнитивные способности, связанные с целенаправленным поведением, и способность контролировать  привычные шаблоны мышления и действия.


«Медитация с помощью хатха-йоги фокусирует мозг  на ограниченном числе целей, таких как дыхание и позирование, а также уменьшает обработку несущественной информации», поясняет Холл. «Эти две функции могут иметь некоторый положительный эффект после сеанса, поэтому люди могут легко сосредоточиться на том, что они предпочитают в повседневной жизни».


В эксперименте участвовала группа из тридцати одного человека,  которые ежедневно в течение 25 минут практиковали хатха-йогу,  медитацию на внимательность и  чтение, как контрольную задачу в рандомизированном порядке. После занятий йогой и медитацией участники  значительно более эффективные выполняли задачи исполнительной функции по сравнению с заданием на чтение.


«Этот вывод говорит о том, что в медитации может быть что-то особенное, что несет в себе много когнитивных преимуществ йоги», добавил соавтор Кимберли Луу.


Результаты также показали, что медитация на осознанность и хатха-йога были эффективны для улучшения уровня энергии, хотя у хатха-йоги были значительно более сильные эффекты, чем при медитации. «Существует множество теорий о том, почему физические упражнения, такие как йога, улучшают энергетические уровни и производительность когнитивных тестов. К ним относятся выпуск эндорфинов, увеличение притока крови к мозгу и снижение внимания к отвлекающим мыслям», говорят ученые.


Хатха-йога — один из самых распространенных стилей йоги, практикуемых в западных странах. Техника включает в себя физические позы и дыхательные упражнения в сочетании с медитацией. «Хотя медитативный аспект может быть даже более важным, чем физическое позиционирование для улучшения исполнительных функций, есть дополнительные преимущества хатха-йоги, включая улучшение гибкости и силы. Эти преимущества могут сделать ее лучше медитации, в плане общей пользы для здоровья», резюмировали авторы.


Оставить отзыв к статье


ГОЛОСОВАТЬ ЗА СТАТЬЮ:

Увидели ошибку в тексте статьи или недействительную ссылку?
Выделите проблемную часть текста мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В открывшемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Модератору сайта.
С уважением и пониманием, Админ!

Интересные статьи

Гидроцеле - это заполненное жидкостью вздутие вокруг одного или обоих яичек. Каждое яичко окружено двухслойным мешочком (который не следует путать с...

Подробнее

Хозанк - это хроническое облитерирующее заболевание артерий нижних конечностей. При этом заболевании развивается артериальная недостаточность (плохое...

Подробнее

Воздействие генистеина до зачатия может отрицательно сказаться на женской фертильности и результатах беременности, в зависимости от дозировки и...

Подробнее

Гипертония — это повышенный (гипер) тонус мышечных тканей, а вовсе не болезнь. Артериальная гипертония приводит к нарушению кровоснабжения тканей и...

Подробнее

Анафилаксия - это сильная, опасная для жизни ал­лергическая реакция, которая поражает системы органов по всему телу. Она развивается, когда им­мунная...

Подробнее

Учителя не рекомендуется называть учениц как «девочки» или «дамы», поскольку это  «постоянно напоминает им об их поле». При обращении к ученикам...

Подробнее

Для снижения уровня холестерина (нормальным считается уровень 200 мг/дл или 5,2 ммоль/л) применяют много препаратов, но наилучшим является зокор,...

Подробнее

Дерматомиозит - это редкая болезнь соединительной ткани, которая характеризуется воспалением мышц и кожи. По мере развития дерматомиозита, мышечная...

Подробнее

Отзывы (2+0)

  1. Спасибо за интересный и познавательный материал. Я частый гость вашего медицинского справочника и каждый раз подчерпываю здесь что-то новое. Мой муж частый гость врачей. Из больниц с ним не вылазием. И иной раз нам не хватает необходимой информации и нужных разъяснений и этот справочник даёт нам ответы на многие проблемные вопросы. Пожелаю удачи и побольше статей о современных методах лечения в том числе нетрадиционных.
    Екатерина
    Гости
  2. Добрый день! Мне больше понравился раздел справочника о гипертонии и как с ней справиться. Подобраны интересные статьи и удивительные методики. Взял себе на вооружение. Я сам гипертоник. Долгое время мучаюсь с давлением. Опробовал много разных лечений. Знаю, что все проблемы от нашего образа жизни и питания. Хочется довольствоваться всем и при этом не болеть, но так не получается, природа своё забирает. Сейчас чередую ваш метод и правильное питание. Давление уже давно не повышалось. Таблетки стараюсь не пить.  У вас прекрасный раздел о быстрой диагностике, правда не со всех мобильных устройств он работает.
    Дмитрий
    Гости

Написать отзыв:


Гипотония
Варикоз и тромбофлебит
Холестерин
Стенокардия и инфаркт. Советы
Здоровье и стрессы
Курение вред и польза
Жизнь без алкоголя
Здоровье и лишний вес
Здоровье и долголетие
Остеохондроз