Полная статья

Узда для холестерина.

135 0
Рейтинг:
(голосов: 0)

Не весь холестерин вреден. Организм производит холестерин, потому что он помогает строить новые клетки, регулирует гормоны, изолирует нервы. Проблема возникает только тогда, когда образуется его избыток.

К сожалению, это вещество окружает большая неразбериха. И вам будет нелегко отличить «хороший» от «плохого» и вредного.

Вот что надо знать, чтобы не путаться.

Пищевой холестерин - это тот, что содержится в пище (в основном животного происхождения): в одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет. «Хорошим» считается сывороточный холестерин из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.

Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня.

Придерживайтесь диеты, составленной на 1/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только 1 /3 калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны.

Разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как мясо, масло, сыр и рафинированные масла. Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например, кукурузным, подсолнечным или соевым.

Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Хотя яйца и содержат огромное количество холестерина, организм приспосабливается к высокому уровню потребления, сокращая свое производство холестерина и выводя излишек. В одном из исследований 50 больных съедали до 3 яиц ежедневно в течение 6 недель. Менее трети из них имели после этого высокий уровень холестерина.

Налегайте на горох. Питательные и недорогие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед. В течение одного эксперимента у мужчин, которые съедали по 1 чашке горохового пюре в день, холестерин понизился на 20 % всего за 3 недели. Способностью понижать холестерин обладают все бобовые.

Подключите овес. Овсянка снижает уровень холестерина подобно богатым пектином фруктам. Это показали многочисленные исследования. Хотя в овсяных отрубях содержится больше растворимой клетчатки, толокно тоже может снижать холестерин. I

Позовите на помощь морковь, ведь она также содержит пектин. Людям с высоким холестерином достаточно съедать 2 морковки в день, чтобы снизить его на 10-20%.

Ешьте сырой чеснок. Под влиянием горячей обработки чеснок теряет свою способность снижать холестерин.

Повышен уровень холестерина

У меня был инфаркт. Холестерин повышен - 7,9. Какие лучше употреблять лекарства для его снижения - эокор, липостабил, вазилип? Может, есть еще какие-либо?
М.ГОСТЕВ, г.Оленегорск

Отвечает практикующий врач.
Холестерин у вас действительно повышен, и лекарства для его снижения вам надо принимать постоянно. Липостабил - хороший препарат, но его нечасто встретишь в аптеках. Оптимальные препараты из группы статинов: зокор, вазилип. (Последний стоит в два раза дешевле.) Можно принимать и относительно недорогой препарат эндурацин, но он менее эффективен.

Оставить отзыв к статье


ГОЛОСОВАТЬ ЗА СТАТЬЮ:

Увидели ошибку в тексте статьи или недействительную ссылку?
Выделите проблемную часть текста мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В открывшемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Модератору сайта.
С уважением и пониманием, Админ!

Интересные статьи

Международная команда астрономов в ходе анализа данных, полученных телескопами Atacama Large Millimeter / submillimeter Array (ALMA) ALMA в Чили и...

Подробнее

Болезнь периферической сосудистой системы возникает в результате сужения артерий в ногах и иногда в руках обычно из-за атеросклероза (накопления...

Подробнее

Среди причин, ведущих к тяжелым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители,...

Подробнее

Растения, обладающие способностью понижать артериальное давление, такие как пустырник, омела, сушеница, буквица, при атеросклерозе с нормальным...

Подробнее

Мезентеральный ишемический синдром - это достаточно редкое заболевание, характеризующееся непроходимостью одной из артерий, ведущих к кишечнику....

Подробнее

Кариес вызван бактериями, которые обычно живут во рту. Эти бактерии соединяются с частицами пищи и слизью и образуют зубной налет - липкую,...

Подробнее

Гифема - это заметное накопление крови перед радужной оболочкой глаза, которое обычно происходит после травмы. В то время как наружные покровы...

Подробнее

Отзывы (2+0)

  1. Спасибо за интересный и познавательный материал. Я частый гость вашего медицинского справочника и каждый раз подчерпываю здесь что-то новое. Мой муж частый гость врачей. Из больниц с ним не вылазием. И иной раз нам не хватает необходимой информации и нужных разъяснений и этот справочник даёт нам ответы на многие проблемные вопросы. Пожелаю удачи и побольше статей о современных методах лечения в том числе нетрадиционных.
    Екатерина
    Гости
  2. Добрый день! Мне больше понравился раздел справочника о гипертонии и как с ней справиться. Подобраны интересные статьи и удивительные методики. Взял себе на вооружение. Я сам гипертоник. Долгое время мучаюсь с давлением. Опробовал много разных лечений. Знаю, что все проблемы от нашего образа жизни и питания. Хочется довольствоваться всем и при этом не болеть, но так не получается, природа своё забирает. Сейчас чередую ваш метод и правильное питание. Давление уже давно не повышалось. Таблетки стараюсь не пить.  У вас прекрасный раздел о быстрой диагностике, правда не со всех мобильных устройств он работает.
    Дмитрий
    Гости

Написать отзыв:


Гипотония
Варикоз и тромбофлебит
Холестерин
Стенокардия и инфаркт. Советы
Здоровье и стрессы
Курение вред и польза
Жизнь без алкоголя
Здоровье и лишний вес
Здоровье и долголетие
Остеохондроз