1001 БОЛЕЗНЬ
1.Не хватайся за много дел, не спеши.
2.Не злись, не кричи, не нервничай!
3.Не ешь продукты питания с холестерином, который приводит к склерозу кровеносных сосудов. Это так называемые плохие продукты: алкоголь, мед, сахар, животный жир, маргарин, жирные молочные продукты, темное мясо, печень и мясные бульоны, копчености, за исключением постных сортов, выпечка, печенье, пряники, зрелые бананы, сухофрукты, чипсы,кукуруза, консервы, разваренные продукты. «Плохие» продукты откладываются в жир. Откажись от моченых яблок и помидоров.
Основной пищей должны быть овощи и фрукты и блюда из них, неочищенные и нерафинированные (так называемые живые продукты).
Ешь продукты, которые не откладываются в запас и не приводят к атеросклерозу: хлеб ржаной из муки грубого помола, овсянку, фасоль, горох, сою, пшеничные отруби, масло растительное, семечки подсолнуха, орехи грецкие, макароны, кашу из продолговатого риса, белое постное мясо (курица без кожи), обезжиренные молочные продукты, фрукты, за исключением сушеных, овощи, кроме картофеля и моркови, напитки, не содержащие кофеина, свежие соки без сахара и др. Эти продукты расходуются организмом.
Откажись от соли, конфет, вафель и других сладостей. Не ешь свежего хлеба.
Не пей пиво, квас, вино (особенно опасны домашние наливки!), водку, коньяк! Откажись от кофе и крепкого черного чая.
4.Питайся регулярно. Принимай пищу небольшими порциями (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин). Ешь за 2-3 часа до отхода ко сну. Эта пища должна быть легкоусвояемой (кефир, овощи, фрукты и блюда из них).
5.Много не читай, особенно допоздна и в транспорте. Не смотри остросюжетные кинофильмы, боевики, волнующие телепередачи.
6.Ложись спать не позже 21.00.
Перед сном сделай прогулку на
свежем воздухе. Проветри спальню. Спи в прохладной, проветриваемой комнате - головой на север или се-веро-восток.
Крепкому сну способствует теп-
лая успокаивающая ванна из трав (чабрец, мята, хвоя и др.). Рядом положи мешочек из натуральной ткани с такими травами: полынь горькая, мята, чабрец, душица, шишки хмеля.
7.В 5 часов утра для промывания почек выпей стакан воды (желательно родниковой).
8.После сна выполни утреннюю физическую зарядку и одну из закаливающих водных процедур. Полезным будет контрастный душ или умывание до пояса холодной водой.
9.Много двигайся, работай физически. Ежедневно ходи пешком по 10-15 км. Ходить надо быстро, до появления легкой испарины на спине.
10.Будь добрым, терпеливым. Радуйся своим успехам и успехам других. Не будь завистливым, не посягай на чужое. Довольствуйся тем, что имеешь.
