1001 БОЛЕЗНЬ
Вы приходите к врачу и жалуетесь на головные боли, тяжесть в голове, головокружение, ощущение приливов крови к голове, бессонницу, сердцебиение... Все эти симптомы появляются в связи с волнением, переутомлением и даже просто с изменением погоды.
После измерений артериального давления врач начинает задавать вопросы, казалось бы, не имеющие отношения к жалобам больного. Сильно ли изменился ваш вес с годами? Каков режим труда и отдыха? Много ли приходится волноваться? Какая пища преобладает в диете? Много ли употребляете соли? Затем идут вопросы более понятные. Курите? Употребляете ли алкогольные напитки, в каком количестве и как часто? Нет ли у вас диабета? Обязательно будет задан и такой вопрос: нет ли в семье больных гипертонической болезнью? Эти вопросы имеют прямое отношение к повышенному артериальному давлению.
ИЗМЕРЯЕМ ТРИЖДЫ
В течение суток наше давление постоянно меняется в зависимости от погоды или времени года. Оно связано и с тем, чем человек занимается, в каком он состоянии: покоя или возбуждения, отдохнувший или уставший. Поэтому разовое измерение давления ровным счетом ничего не проясняет. Сегодня врачи рекомендуют проводить измерения трижды и итогом считать результат последнего. Интервал между измерениями составляет 2-3 минуты. Здоровому человеку рекомендуется проверять свое давление не реже 1 раза в три месяца. А вот людям, страдающим гипертонией, следует измерять артериальное давление не реже, чем раз в день. Причем будет очень хорошо, если вы начнете вести ежедневные записи, фиксируя результаты, - это поможет вам и вашему врачу проследить динамику заболевания.
ЧТО ТАКОЕ «НОРМА»?
Комитет здравоохранения рекомендует считать нормальным для людей среднего возраста артериальное давление, не превышающее показатель 140/90 мм. рт. столба. Различают три стадии гипертонической болезни:
Iстадия - при давлении 140-159/ 90-99 мм. рт. столба.
IIстадия - при давлении 160-179/ 100-109 мм. рт. столба.
IIIстадия - при давлении в 180 и выше/110 и выше мм. рт. столба.
Самая же серьезная форма болезни - это злокачественная гипертония, когда диастолическое (нижнее) давление превышает 130 мм. рт. столба.
В этих случаях существует большой риск инсульта. Кроме того, может возникнуть ситуация, когда «верхнее» давление высокое, а «нижнее» в норме. Это так называемая изолированная систолическая гипертония. Она вызывает сужение сонной артерии, в результате чего происходят приливы крови к мозгу, и человека подстерегает инсульт.
Внимание! При резком повышении АД выше 220/120 мм. рт. столба, появлении тошноты, головной боли в затылочной области возникает угроза гипертонического криза. В этих случаях необходима срочная медицинская помощь.
Итак, диагноз поставлен - гипертоническая болезнь. Если гипертония в I стадии, то можно обойтись и без лекарств, а вот во II и III стадиях нужно принимать срочные меры. И в этом вам уже поможет врач.
Но есть то, что необходимо соблюдать на любой стадии болезни:
- физическая активность, здоровая пища, контроль веса,
- умение справляться со стрессами, нормализация сна, свежий воздух.
Как правило, люди, страдающие гипертонией, которые придерживаются здорового образа жизни, не доводят болезнь до третьей стадии. А следовательно, имеют больше шансов на излечение.
ФИЗКУЛЬТУРА ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!
Физическая активность и правильное питание - вот два самых простых способа снизить давление.
Умеренные физические нагрузки не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но также способствуют снижению веса и давления, улучшают кровоснабжение сердечной мышцы. У людей, которые систематически занимаются физкультурой, уменьшается содержание сахара и холестерина в крови. Люди молодого и среднего возраста должны уделять физическим тренировкам (ходьба, бег, велосипед, плавание, лечебная физкультура и т.д.) полчаса-час 3-5 раз в неделю.
Наиболее эффективным и простым видом физической нагрузки считается ходьба, причем не медленная, а со скоростью 110-130 шагов в минуту. Именно при ходьбе (особенно по лесу) наиболее оптимально работает вся сердечно-сосудистая система.
Помните! Полезным будет только умеренное и постепенное увеличение физических нагрузок. Приятная усталость - вот правильный результат.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Говоря о диете для людей с высоким артериальным давлением, нужно помнить о продуктах, содержащих холестерин. Его производит наша печень, а кроме того, мы получаем его с продуктами питания. Жиры и холестерин - опасная комбинация для организма, угроза возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А у людей с высоким давлением и без того имеется опасность поражения сердца. Как же бороться с этой угрозой? Во-первых, отказаться от жиров. Не совсем, конечно, - 60 г в день организму все же необходимо. Тогда печень будет вырабатывать меньше холестерина. Борьбу с холестерином можно вести и при помощи продуктов, содержащих клетчатку: бобовые, овес, капуста, морковь, яблоки, чернослив способны понижать уровень холестерина в крови.
Исключите потребление консервированных овощей, рыбы, мяса, Они содержат вредный для больного организма натрий и другие консерванты.
Кроме того, только одним снижением употребления соли до 5 г в сутки можно вернуть нормальное давление на I стадии гипертонии и значительно снизить его в других случаях.
Не злоупотребляйте чаем, кофе, алкоголем - они поднимают артериальное давление.
Хороший рецепт от гипертонии
Взять 10 лимонов средних размеров, помыть их не сильно горячей водой, дать ей стечь, порезать, как в чай, и все сложить в трехлитровую банку. Затем положить туда 0,5 л меда (0,5 л, а не 0,5 кг), 0,5 л сока алоэ, 0,5 л спирта (коньяка или водки).
Банку закрыть капроновой крышкой и поместить в темное место на 40 дней. На 41-й день начинать пить по 1 ст.л. за полчаса до еды 3 раза в день.
Банку закрыть капроновой крышкой и поместить в темное место на 40 дней. На 41-й день начинать пить по 1 ст.л. за полчаса до еды 3 раза в день.
